Progressivt löptest på löpband

Idag var det dags att testa löpkapaciteten på relativt kort sträcka, dock visar testet främst på den aeroba förmågan(med syre). Ett enkelt och bra test utfördes idag, nämligen progressivt löpbandstest. På Konditionsidrott använder vi ofta detta testet vid coaching och i vår egna träning. Relativt enkelt förfarande, se nedan:

– Värm up 10-20 min

– Hitta en  fart som medför lätt ansträgning, ca 12 på borgskalan om ni använder er av den

– Öka sedan med 0, 5 km/h varje minut

– När du är så utmattad att det är omöjligt att fortsätta så registrerar du vilken fart du nådde och hur många sekunder du klarade på den hastigheten.

– Registrera när du  börjar uppleva en markant ökad andningsfrekvens. Det brukar stämma väl överens med din tröskelfart. Dva din anaeroba tröskel.

– Det här testet visar på ett enkelt sätt om du blir en bättre löpare eller inte. Dvs om träningen fungerar som den ska.

 

Trevlig jul alla löpare!!

Share if you like

Ta del av den senaste kunskapen inom träning och hälsa

Please enter your name.
Please enter a valid email address.
Something went wrong. Please check your entries and try again.

130 sidor gratis vetenskap om löpning

Om man önskar fördjupa sig i löpningens delar på ett vetenskapligt plan är det här ett mycket…

Read More

Progressivt löptest – Maik for Ironman

Idag fortsatte testerna av Maik Peters. Vårat andra testtillfälle bestod av ytterligare löptest, stakergometer-intervaller och instruktion av…

Read More

Kost vid konditionsträning – tips 1

Nutrition Tip nr 1 from our Italian sports nutritionist Luca Mazzurana This nutrition tip focuses on the…

Read More

Kost vid konditionsträning – tips 2

Nutrition Tip of the week by Luca Mazzurana Nowadays, deciding what to drink and how to replenish…

Read More

Kost vid konditionsträning – del 3

What are Omega 3s? You might have heard about Omega 3 supplements, or about products fortified with…

Read More

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Scroll to Top