Filmen nedan visar på en övning som ökar fotledens rörlighet i dorsalflexion(böjning framåt). Resultat ges pga ökad medgörlighet i muskler och bindväv på baksidan av underbenet. Rörligheten i fotled är viktig för att kunna prestera korrekta rörelsemönster i idrott och vardag. Exempelvis uppnås en tydlig förbättring till huksitt då den goda rörligheten förenklar bibehållande av centrerad tyngdpunkt(under fotled). Enkelt förklarat; kan du inte driva fram knän under huksitt/knäböj måste du kompensera tyngdpunktsförskjutningen, det sker automatiskt genom krumning av ryggrad och fällning framåt i höftled. Det måste ske för att inte ramla bakåt.
Utbilda dig till PT på Bosön med Sveriges ledande tränare och forskare
En utbildning av tränare för tränare i hjärtat av idrottsverige
Ta del av den senaste kunskapen inom träning och hälsa
130 sidor gratis vetenskap om löpning
Om man önskar fördjupa sig i löpningens delar på ett vetenskapligt plan är det här ett mycket…
Progressivt löptest – Maik for Ironman
Idag fortsatte testerna av Maik Peters. Vårat andra testtillfälle bestod av ytterligare löptest, stakergometer-intervaller och instruktion av…
Kost vid konditionsträning – tips 1
Nutrition Tip nr 1 from our Italian sports nutritionist Luca Mazzurana This nutrition tip focuses on the…
Kost vid konditionsträning – tips 2
Nutrition Tip of the week by Luca Mazzurana Nowadays, deciding what to drink and how to replenish…
Kost vid konditionsträning – del 3
What are Omega 3s? You might have heard about Omega 3 supplements, or about products fortified with…