Filmen nedan visar på en övning som ökar fotledens rörlighet i dorsalflexion(böjning framåt). Resultat ges pga ökad medgörlighet i muskler och bindväv på baksidan av underbenet. Rörligheten i fotled är viktig för att kunna prestera korrekta rörelsemönster i idrott och vardag. Exempelvis uppnås en tydlig förbättring till huksitt då den goda rörligheten förenklar bibehållande av centrerad tyngdpunkt(under fotled). Enkelt förklarat; kan du inte driva fram knän under huksitt/knäböj måste du kompensera tyngdpunktsförskjutningen, det sker automatiskt genom krumning av ryggrad och fällning framåt i höftled. Det måste ske för att inte ramla bakåt.
