Fysiskt aktiva medarbetare presterar och mår bättre – över tid
Träningskörkortet etablerar hållbara träningsvanor genom utbildning, individanpassade program och personlig coachning – och bygger långsiktig arbetsförmåga i organisationen.
Organisationer förlorar produktivitet och lönsamhet genom fysisk inaktivitet
Närmare 40 % av den vuxna befolkningen når inte rekommenderad fysisk aktivitet och endast omkring hälften uppfyller riktlinjen för styrketräning enligt aktuella rapporter. En stor del av medarbetarna i organisationer saknar därmed den fysiska grund som krävs för stabil energi, stresstålighet, kognitiv skärpa och minskad risk för sjukdom.
Konsekvenser av inaktivitet
- Lägre energi och sämre arbetsförmåga
- Ökad risk för sjukdom och nedsatt kapacitet
- Ökad sjukfrånvaro
- Produktionsbortfall och lägre effektivitet
Källa: Fysisk aktivitet i prevention och sjukdomsbehandling (FYSS)
Friskvårdsbidrag och enstaka insatser räcker inte.
Det krävs kompetensutveckling och individfokus för att skapa varaktig förändring – särskilt för dem som har högst tröskel att komma igång och som traditionella friskvårdsinsatser sällan når.
Vi går från "att ha ett bidrag" till att faktiskt bygga träningsvanor.
Kompetensutveckling som ger hållbara träningsvanor
Träningskörkortet är ett utbildnings- och utvecklingsprogram som kombinerar personlig coachning, utbildning och bevisat effektiva träningsprogram. Programmet hjälper medarbetare att bygga hållbara träningsvanor, bli trygga i genomförandet och att förstå hur träning och återhämtning samverkar.
Vi når de medarbetare som behöver det mest.
Programmet är individanpassat och inkluderande, med särskilt fokus på medarbetare som saknar erfarenhet och har svårt att komma igång.
Träningskörkortet
-
Träning och råd anpassat till behov och förutsättningar
-
Digital utbildning som medför självständighet och hållbar träning
-
Effektiva och säkra program som anpassas till medarbetaren
-
Personliga coachmöten för motivation och förståelse
-
Tydlig övergång till självständig träning
Resultatet
-
Ökad energi, stresstålighet och kognitiv skärpa hos medarbetare
-
Minskad sjukfrånvaro och lägre risk för livsstilsrelaterad ohälsa
-
Högre produktivitet och stabilare prestation över tid
-
Medarbetare som tränar självständigt utan beroende av externa insatser
-
En stärkt hälsokultur som består även efter programmets slut
Ett nytt sätt att uppnå hälsa och lönsamhet i organisationen
Hälsa
Hälsa i vår modell handlar inte bara om frånvaro av sjukdom, utan om ökad funktionell kapacitet i arbete och vardag. När medarbetare utvecklar kunskap och etablerar hållbara träningsvanor stärks fysisk förmåga, stresstålighet och kognitiv uthållighet.
Resultatet är medarbetare som orkar mer och presterar stabilt över tid.
Lönsamhet
Fysisk inaktivitet är en ekonomisk risk. Ökad sjukfrånvaro och sänkt produktivitet leder till direkta kostnader. En enda sjukdag kostar ofta flera tusen kronor.
Förebyggande arbete är en strategisk investering – inte en kostnad.
Vårt räkneexempel visar hur även en liten minskning av sjukfrånvaron ger betydande besparingar.
Investera i människor
En hållbar framtid börjar med hälsa.
Så skapar vi träningsvanor som
håller över tid
Inspiration och trygg start
En gemensam start (fysiskt eller digitalt) med en kunskaps- och inspirationsföreläsning. Medarbetarna får inspiration, träningsinsikter och förståelse för programmets upplägg.
Träningens grunder – utbildning
Onlinebaserad utbildning inom styrketräning, kondition, återhämtning, motivation och hur dessa samverkar för utveckling och genomförande av effektiv träning.
Personligt coachmöte 1
Individuellt stöd och planering av träningsupplägg anpassat till nuläge, behov och mål. En personlig plan sätts för att säkra upp en bra och trygg start.
Lugn och tydlig träningsstart
Uppstart av det individanpassade programmet med stöd från vår portal. Fokus på kontinuitet, trygghet och träningsglädje.
Personligt coachmöte 2
Uppföljning och feedback på genomförd träning. Programutveckling och progression till komplett veckoprogram och coachning för bibehållande av träningsvana.
Individanpassning & utveckling
Det utökade programmet utförs med hjälp av träningsportalen, tydliga steg framåt upplevs och medarbetaren etablerar sin nya träningsvana .
Personligt coachmöte 3
Sammanfattning av träningen, utdelning av Träningskörkortet och en tydlig framtidsplan för fortsatt självständig träning för ökad hälsa och energi.
Utvecklat av Tränarakademin
Träningskörkortet är utvecklat och levereras av Tränarakademin. Bakom programmet står hela Tränarakademins samlade kompetens inom träning, hälsa och beteendeförändring, med lång erfarenhet av utbildning, coachning och praktiskt arbete med människor på olika nivåer.
Vår kompetens bygger på en kombination av akademisk kunskap, klinisk erfarenhet och många års arbete i verkligheten, där träning ska fungera även när tid, motivation och energi varierar.
Vårt uppdrag är att göra träning begriplig, säker och genomförbar i praktiken. Vi arbetar med lösningar som ger effekt, bygger förståelse, färdigheter och vanor som håller över tid.
Pedagogik
Idrottskompetens
Företagsförståelse
”Vi förenar pedagogik, idrottskompetens och företagsförståelse – för att göra vägen till hälsa begriplig, motiverande och genomförbar.”
Grundarna av Träningskörkortet
Jakob Dehnisch, Peter Martin och Carl Norell
Effekter som stärker både
medarbetare och organisation
När medarbetarna mår bra, presterar företaget bättre. Här är de konkreta vinsterna med Träningskörkortet.
Minskad sjukfrånvaro
Friskare medarbetare och ökad närvaro genom förebyggande hälsoinsatser.
Mer energi och fokus
Högre produktivitet i arbetsvardagen tack vare bättre sömn, kost och rörelse.
Positiv hälsokultur
En kultur som stärker engagemang, ansvar och trivsel i hela teamet.
Ökad kunskap
Större trygghet och självförtroende kring träning och hälsoval i vardagen.
Hållbara träningsvanor
Praktiska verktyg för att skapa rutiner som håller över tid, inte bara kortsiktigt.
Energi i vardagen
Mer ork och livskvalitet både under och efter arbetsdagens slut.
Vanliga frågor
Hur stor grupp per omgång?
Rekommenderat 10–50 deltagare per start, beroende på ambitionsnivå och organisation. Är ni en större organsiation är det rekommenderat att dela upp genomförandet per avdelning eller verksamhet under flera perioder.
Kan delar genomföras på plats hos oss?
Ja. Onboarding-dagen kan ske hos er eller på Bosön. Coachmöten och utbildning är digitala.
Vad krävs av medarbetarna i tid?
Onboarding 1 dag. Därefter 1–3 träningspass/vecka + korta utbildningsmoduler digitalt.
Hur följer vi upp effekten?
Genom deltagarutvärderingar, registrering av genomförande och HR-data på gruppnivå.