Friskare och starkare medarbetare presterar bättre – över tid
Träningskörkortet sänker trösklarna för att komma igång med träning. Genom utbildning, individanpassade träningsupplägg och personlig coachning får medarbetaren rätt kunskap och stöd för att börja träna och fortsätta på egen hand, även när motivationen varierar.
Från inaktiv till fungerande träningsvanor
Traditionell friskvård bygger på goda intentioner men förutsätter motivation och ofta tidigare träningserfarenhet. När stödet försvinner saknar individen kunskap och verktyg för att fortsätta träna på egen hand. Osäkerhet och rädsla för att göra fel gör att träningen ofta uteblir.
Resultatet blir låg användning av friskvård, kvarstående ohälsa och förlorad energi i organisationen.
Vanlig Friskvård
- Personer som sällan tränar deltar sällan
- Insatser utan bestående effekt
- Hög sjukfrånvaro och låg energi
- Svårt att nå de som behöver det mest
- Träningsupplägg som förväntas passa alla
Träningskörkortet
- Får med även dem som aldrig tränat
- Bygger kunskap och inre motivation
- Piggare, gladare och mer närvarande
- En gemenskap som inkluderar ALLA
- Individanpassat träningsupplägg
Resultatet? En organisation med friskare medarbetare och mer energi över till det som skapar värde.
Ett nytt sätt att uppnå hälsa i organisationen
Vad är träningskörkortet?
Träningskörkortet är ett utbildnings- och utvecklingsprogram som kombinerar personlig coachning, utbildning och bevisat effektiva träningsprogram. Programmet hjälper medarbetare att bygga hållbara träningsvanor, bli trygga i genomförandet och att förstå hur träning och återhämtning samverkar.
För vilka?
Programmet är individanpassat och inkluderande, men med särskilt fokus på att sänka trösklarna för de som har svårt att komma igång. Vi når fram till de som väldigt sällan tränar och som brukar vara svårast att aktivera.
Resultatet
Genom kunskap och hållbara träningsvanor ökar energi, fokus och arbetsglädje i organisationen. Programmet ger friskare medarbetare, lägre sjukfrånvaro och en stark hälsokultur som bibehålls över tid.
Så skapar vi träningsvanor som
håller över tid
Inspiration och trygg start
En gemensam start (fysiskt eller digitalt) med en kunskaps- och inspirationsföreläsning. Medarbetarna får inspiration, träningsinsikter och förståelse för programmets upplägg.
Träningens grunder – utbildning
Onlinebaserad utbildning inom styrketräning, kondition, återhämtning, motivation och hur dessa samverkar för utveckling och genomförande av effektiv träning.
Personligt coachmöte 1
Individuellt stöd och planering av träningsupplägg anpassat till nuläge, behov och mål. En personlig plan sätts för att säkra upp en bra och trygg start.
Lugn och tydlig träningsstart
Uppstart av det individanpassade programmet med stöd från vår portal. Fokus på kontinuitet, trygghet och träningsglädje.
Personligt coachmöte 2
Uppföljning och feedback på genomförd träning. Programutveckling och progression till komplett veckoprogram och coachning för bibehållande av träningsvana.
Individanpassning & utveckling
Det utökade programmet utförs med hjälp av träningsportalen, tydliga steg framåt upplevs och medarbetaren etablerar sin nya träningsvana .
Personligt coachmöte 3
Sammanfattning av träningen, utdelning av Träningskörkortet och en tydlig framtidsplan för fortsatt självständig träning för ökad hälsa och energi.
Effekter som stärker både
medarbetare och organisation
När medarbetarna mår bra, presterar företaget bättre. Här är de konkreta vinsterna med Träningskörkortet.
Minskad sjukfrånvaro
Friskare medarbetare och ökad närvaro genom förebyggande hälsoinsatser.
Mer energi och fokus
Högre produktivitet i arbetsvardagen tack vare bättre sömn, kost och rörelse.
Positiv hälsokultur
En kultur som stärker engagemang, ansvar och trivsel i hela teamet.
Ökad kunskap
Större trygghet och självförtroende kring träning och hälsoval i vardagen.
Hållbara träningsvanor
Praktiska verktyg för att skapa rutiner som håller över tid, inte bara kortsiktigt.
Energi i vardagen
Mer ork och livskvalitet både under och efter arbetsdagens slut.
Utvecklat av Tränarakademin
Träningskörkortet är utvecklat och levereras av Tränarakademin. Bakom programmet står hela Tränarakademins samlade kompetens inom träning, hälsa och beteendeförändring, med lång erfarenhet av utbildning, coachning och praktiskt arbete med människor på olika nivåer.
Vår kompetens bygger på en kombination av akademisk kunskap, klinisk erfarenhet och många års arbete i verkligheten, där träning ska fungera även när tid, motivation och energi varierar.
Vårt uppdrag är att göra träning begriplig, säker och genomförbar i praktiken. Vi arbetar med lösningar som ger effekt, bygger förståelse, färdigheter och vanor som håller över tid.
Pedagogik
Idrottskompetens
Företagsförståelse
”Vi förenar pedagogik, idrottskompetens och företagsförståelse – för att göra vägen till hälsa begriplig, motiverande och genomförbar.”
Grundarna av Träningskörkortet
Jakob Dehnisch, Peter Martin och Carl Norell
Vanliga frågor
Hur stor grupp per omgång?
Rekommenderat 10–50 deltagare per start, beroende på ambitionsnivå och organisation. Är ni en större organsiation är det rekommenderat att dela upp genomförandet per avdelning eller verksamhet under flera perioder.
Kan delar genomföras på plats hos oss?
Ja. Onboarding-dagen kan ske hos er eller på Bosön. Coachmöten och utbildning är digitala.
Vad krävs av medarbetarna i tid?
Onboarding 1 dag. Därefter 1–3 träningspass/vecka + korta utbildningsmoduler digitalt.
Hur följer vi upp effekten?
Genom deltagarutvärderingar, registrering av genomförande och HR-data på gruppnivå.