Löpteknik

Löpskolningens drottning tar hand om den praktiska biten

Numera har Malin Ewerlöf lagt spikskorna på hyllan och arbetar som personligtränare i löpning och löpteknik. För Tränarakademin tar hon hand om den praktiska delen av löpcoachutbildningen. ─ Jag har många olika sorters uppdrag och det som gör mitt jobb så roligt är just variationen. Det var jättekul att bli tillfrågad om att lära ut …

Löpskolningens drottning tar hand om den praktiska biten Läs mer »

Så analyserar du ditt eget löpsteg – del 3

I det här inlägget ges tips gällande självanalys av löpsteget. Området som redogörs är frekvensen i ditt löpsteg. Frekvensen innebär helt enkelt det antal steg du tar per tidsenhet, vanligast är att frekvensen beskrivs i antal steg per minut. Frekvensen är hos vissa löpare för låg, vanligen ligger den på ca 160-170 steg/minut. En optimal frekvens …

Så analyserar du ditt eget löpsteg – del 3 Läs mer »

Så analyserar du ditt eget löpsteg – del 2

I det här inlägget ges tips gällande självanalys av löpsteget. Området som täcks är position för isättning i sagitalplanet, dvs. vart isättningsfoten ska placeras i längsgående led. Gällande isättning i sagitalplanet pratar man ofta om importansen av att undvika en isättning långt framöver kroppens tyngdpunkt, förenklat innebär det undvikande av isättning allt för långt framför …

Så analyserar du ditt eget löpsteg – del 2 Läs mer »

Så analyserar du ditt eget löpsteg – del 1

I det här inlägget ges ett tips gällande självanalys av löpsteget vid löpning. Området som täcks är position för isättning i frontalplanet, dvs. vart isättningsfoten ska placeras i sidled. Gällande isättning i sagitalplanet(längsgående led) pratar man ofta om importansen av att undvika en isättning långt framöver kroppens tyngdpunkt, förenklat innebär det undvikande av isättning allt …

Så analyserar du ditt eget löpsteg – del 1 Läs mer »

Tips på rörlighetsövning för ökad löpförmåga

I det här inlägget kommer vi fokusera på en muskel som heter rectus femoris, den långa muskeln på framsidan/mitten av låret. Muskel fäster på framsidan av bäckenet respektive nedanför knäskålen på underbenet. Den muskelns förmåga till förlägning styr hur högt hälen kommer mot sätet under svingfasen. Att komma upp med hälen mot sätet i svingfasen är viktigt av flera anledningar, bl …

Tips på rörlighetsövning för ökad löpförmåga Läs mer »

Progressivt löptest – Maik for Ironman

Idag fortsatte testerna av Maik Peters. Vårat andra testtillfälle bestod av ytterligare löptest, stakergometer-intervaller och instruktion av korrigeringsövningar för hans löpteknik. Progressivt löptest: Innebär att man börjar på distansfart(ca 65% hr) och ökar farten med 0,5 km/h varje minut. Lutning på band bör vara 1%. Vid varje nivå registreras puls och ansträngning. Det är ett …

Progressivt löptest – Maik for Ironman Läs mer »

Scroll to Top