Träningsdesign för maxstyrka och spänst

Lär dig designa träning för utveckling av maxstyrka och spänst tillsammans - Stefan Ågren

Om onlinekursen

Under denna digitala MasterClass som du genomför i din egna takt kommer du lära dig hur man designar träning till klienter för ökad maxstyrka och spänst. En egenskap som är viktig inom det flesta sporter både för att utveckla prestation och för att förhindra skador.

Du kommer bl.a. få lära dig hur du designar träning avseende intensitet, hur du väljer övningar, viktiga principer för utveckling och hur du över tid bör planera din träningen för att nå utveckling. Kunskaperna från kursen är överförbara till både motionärer och aktiva inom många idrotter och lagsporter där styrka och spänst är en viktig faktor.

Utbildningen riktar sig till dig som vill lära dig mer om styrke- och spänstutveckling för att utveckla dina klienters prestation eller till dig som vill utveckla din egna träning.

MasterClass Stefan

Vad du kommer att lära dig

Hur du bör planerar träningen på lång respektive kort sikt
 Hur du undviker platåer och skador
 Vilken typ av träning som är viktig för utveckling av styrka och varför
Vilka egenskaper som är viktiga vid utveckling av styrka och spänst
 Hur du ska styra intensiteten
 Det viktigaste principerna inom styrketräning
Att förstå hur muskelfysiologi påverkar träningen
 Hur du räknar ut effekt
 Hur du beräknar träningseffekt och belastning

Din lärare / mentor

Stefan Ågren

Stefan Ågren

Stefan är en av Sveriges mest erfarna tränare i utveckling av styrka och power. Han har en bakgrund inom kraftsport med flera nationella och nordiska mästerskapstitlar. Idag arbetar Stefan dels som fysioterapeut och dels som tränare åt den absoluta eliten inom tyngdlyftning och styrkelyft.

Kursinnehåll

  • Del 1: Stefan Ågrens träningsfilosofi
  • Del 2: Introduktion / Styrketräning som vetenskap
  • Del 3: Träningsresultat relativt belastning och volym inom styrketräning
  • Del 4: Principer vid design av träningsprogram
  • Del 5: Förstå grunder kring styrkerelaterade egenskaper
  • Del 6: Styrning av intensitet för framgångsrik styrkeutveckling
  • Del 7: Träning av olika egenskaper för kontinuerlig maxstyrke- och powerutveckling
  • Del 8: Specifika arbetet med programupplägg
  • Del 9: Summering

Utöver alla videoavsnitt ovan innehåller kursen 6 st. hem/reflektionsuppgifter med Stefans egna svar samt 5 olika quiz.

kursbevis

1.195kr

Den här kursen innehåller
  • 9 Avsnitt
  • 6 uppgifter
  • 5 quiz
  • 1 Kursbevis

Ord från tidigare studenter...

Vanliga frågor om kursen

Få information om kommande kurser och events i din mail

Please enter your name.
Please enter a valid email address.
Something went wrong. Please check your entries and try again.
Scroll to Top