Bli Diplomerad Löpcoach.

Moment och lärandemål

• Löpteknik, analys och utveckling

  • Förstå löpsteget med stöd i forskning, etablerad teori och erfarenhet från coachning.
  • Analysera vad som kan vara relevant att utveckla för just den löparen.
  • Prova och instruera teknikövningar utifrån individens förutsättningar och mål. Ingen enda löpstil passar alla.

• Löppass och individanpassad coachning

  • Förstå de etablerade löppassen, deras syften och forskningsstödet bakom dem.
  • Anpassa intensitet, längd och upplägg till löparens nivå, mål och träningsbakgrund.
  • Öva på att instruera tydligt och leda pass för individer och grupper med olika förutsättningar.

• Träningsplanering med individen som utgångspunkt

  • Förstå etablerade planeringsmodeller och hur olika pass samverkar över tid.
  • Planera utifrån löparens mål, vardag och återhämtning.
  • Följ upp hur personen svarar på träningen och anpassa planen efter det.

• Löptester, intensitet och energiintag

  • Använd tester och uppföljning för att förstå löparens kapacitet och behov.
  • Tolka resultat och förstå vad mätningarna kan och inte kan berätta.
  • Förstå grunderna i energi- och näringsintag vid löpning, med koppling till forskning och praktisk tillämpning.

Efter kursen har du en grund för att coacha löpare med olika mål och förutsättningar. Du kan förklara dina träningsval, anpassa dem till individen och utveckla din coachning genom uppföljning och reflektion.

Moment och lärandemål

• Biomekanik och individuell analys

  • Förstå löpstegets biomekanik med stöd i forskning, etablerad teori och erfarenhet från fältet.
  • Bedöm hur löparens rörelsemönster, styrka och rörlighet kan påverka löpningen.
  • Prioritera vad som är relevant att utveckla för individens mål och förutsättningar. Alla avvikelser behöver inte korrigeras.

• Individanpassad löpstyrka och rörlighet

  • Förstå hur styrketräning kan bidra till löparens utveckling.
  • Välj och anpassa övningar, belastning och progression efter löparens behov och träningsbakgrund.
  • Öva på att instruera tydligt och sätta samman fysträning som fungerar tillsammans med löpträningen, i gymmet eller utomhus.

• Individbaserad träningsplanering

  • Fördjupa förståelsen för etablerade planeringsmodeller och hur de kan användas med motionärer och elitlöpare.
  • Bygg träningsprogram utifrån löparens mål och förutsättningar.
  • Lär dig följa upp utvecklingen och justera på rätt sätt.

• Kvalitetspass, programdesign och coachning

  • Förstå syftet med olika kvalitetspass och resonera kring när de är relevanta för den enskilda löparen.
  • Anpassa fart, intensitet, intervallängd och vila till passets mål och löparens förutsättningar.
  • Kombinera passen till en genomtänkt helhet och öva på att förklara, genomföra och följa upp dina träningsval.

Efter kursen har du verktyg för att fördjupa och individanpassa din coachning. Du kan koppla samman analys, löpfys och träningsplanering, motivera dina val och utveckla dem med stöd i forskning, erfarenhet och löparens respons.